5 dniowy

[...] inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 2500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, kreatyna. białko, vitapak Ostatnio przerabiany plan: split 5 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad- 100kg, klasyczny martwy ciąg-110, wyciskanie na ławce leżąc-115kg)

tak, poniewaz wczesniej brałem treningi opracowane przez jakis ludzi dla siebie. tak jak ten 5 dniowy. a pierwsze 2 lata byly zupelnie nie ogarniete zero myslenia nad tym cos robie i jak ;/ czas stracony

5 dniowy- poniedzialek-klatka;wtorek-plecy;czwartek-barki;piatek-biceps,triceps;sobota-nogi. Pozdrawiam;)

a moglbys mi rozpisac plan 5 dniowy na sile bez nog bo dziale trenig nikomu sie nie chce chyba:P

4 miesiące ćwiczysz... żaden 5 dniowy split tylko jak coś zmień na FBW.

Przeczytalem wiekszosc treningow w dziale trening domowy dla poczatkujacych i zaawansowanych ale niema tam takiego o ktory mi chodzilo chcail bym trening na mase i sile w domu mam lawke gryf prosty i lamany 2 chantelki chodzi mi o trening 3-5 dniowy byl bym bardzo wdzieczny za pomoc naprawde

ale co tu więcej pisać ? poprzednie cykle byly oparte na kreatynie a obecny trening to 5 dniowy split ( kazda partia x2 + nogi ) W diecie staram sie obcinać wegle jak sie da , zrodlo tluszczy to oleje , omega i 3-4 x w tyg ryba , Bialka dostarczam ok 150-170 g

[...] polaczenia sa w mojej opini najlatwiejsze. Najpierw odpowiednia micha a potem dobrac trening do swoich upodoban, jesli masz duzo czasu i lubisz bardzo cwiczyc to 5 dniowy split bazujacy na cw. Wolnostawowych jesli mniej czasu to jakis FBW czy 2 - 3 split typu push & pull. Zasada treningu jak na masie ciezko mocno ale z glowa reszte [...]

[...] dzien a wiec: Poniedzialek - Biceps triceps Wtorek -Nogi lydki Sroda -Barki czwartek-Klata piatek-Plecy kaptury Chce nabrac sporo masy i dltego niewiem czy bdzie dobry 5 dniowy plan ale musze pamietac o tym ze bic i tric musza ruszyc. Kurde sypnijcie jakas rada bo niemam pojcia co robic Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-10-05 21:34:57

J/w pborek dobrze pisze, nie przesadzaj z tym aero a jeśli lubisz tam chodzić to podział 5 dniowy będzie ok

5 dniowy rozklad lepszy niz 4

[...] nikogo, to prezentuje strasznie ograniczone pojęcie treningu-według niego wszystko składa się na duża partia+mała partia, co faktycznie jest podstawą, ale trening 5 dniowy polega właśnie na jeszcze większym "rozbiciu"-o to w tym chodzi. Mniejsze partie-łydki do nóg, przedramiona do treningu ramion, ewentualnie do pleców jak [...]

ale on biegał codziennie i w ogóle, trening 5 dniowy na rzeźbę, środek lata. Ale teraz jest podobna pora, nawet tak samo.

Plan 5 dniowy : Pon Klatka Wt Plecy Sroda Nogi Czw Barki Piat Triceps - Biceps

[...] plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem czy ten 5 dniowy trening jest 100 procentowy.

mi tez by sie przydal jakis dobry trening 5 dniowy :) jakies latwe cwiczenia na plecy bo rosne :) 2 razy w tygodniu tric i bic moze barki i klata i brzuch :)sroda i niedziela wolna

możesz wykonywać trening np 5 dniowy ale musi być tak ułożony aby dane partię miały czas się zregenerować,ale raczej nie polecam takie treningi to już raczej do zawodowców Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2010-08-13 09:53:06

Zdecyduje się na split 5-dniowy, ale teraz mam zrobic tyd przerwy przed rozpoczęciem nowego treningu ?

Ja bym proponował HST aczkolwiek nie jest to trening 5 dniowy...ale jak Cie zainteresuje zobacz http://www.sfd.pl/temat154847/ - poczytaj jeśli nie czytałeś, naprawdę warto Pozdro

[...] siłowy z priorytetem na klate. Otóż dużo jest tego na internecie ale prosiłbym Was abyście mi podali swoje sprawdzone plany na siłę które może macie gdzieś zapisane. najlepiej jakby był on 4-5 dniowy i nie było w nóg ponieważ jestem po kontuzji (naciągnięcie wiązadeł bocznych w kolanie). Byłbym wdzięczny za taki plan. Z góry dzięki. Pozdrawiam :)